結論からお伝えすると、植物性タンパク質を含む納豆は、ファスティングの準備食に食べてOKな食材です。ただ、納豆の特徴である菌やタンパク質について知らないと、気づかぬうちに準備食の効果を下げてしまう恐れもあるのです。 【ファスティング準備食に納...

結論からお伝えすると、ファスティングの準備食にそばは食べてもOKな食材。ただ、食べるには注意するべき３つの点があり、デメリットも考慮する必要があります。今回は準備食にそばを取り入れる方法やレシピも併せてご紹介します。 【】 ファスティングの...

オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうために「毒素を入れない」ことがとても重要なポイントとなります。 【】 オートファジーはよく「身体のお掃除屋さん」などと表現...

準備食の３つの条件、「消化」によく「腹六分目」に抑えつつも「しっかり栄養補給」という難易高めなミッションをクリアする、簡単・シンプルなポイントと実際に試した準備食メニューをご紹介します。 【】 準備食はファスティングでより高い効果を得るた...

栄養価の高いバナナは、少しの注意点を把握しておくことでファスティングの準備食をサポートしてくれます。今回は準備食にバナナを摂り入れるメリットやレシピも併せてご紹介していきます。 【】 準備食はファスティングをより効果的におこなうために重要...

オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうためには、準備食の段階から“キレイ”な食材を選ぶ必要があるのです。 【】 ファスティングやその前の準備食、後の回復食などには...

【農薬・化学肥料不使用栽培・国産・無添加・コードプレス製法】栄養がぎゅっと濃縮された野菜ジュースでファスティングをより効果的に！【お試しセット】を実際に準備食期間に活用する方法をご紹介します！準備食3日間、全9食のスケジュール例もぜひご参...

ヨーグルトは体にいいという印象が強く、ファスティングの準備食でもとりいれたいひとも多いですが、実は動物性食品であるヨーグルトは準備食的にはNGなのです。今回は準備食中にも食べられるヨーグルトの種類や、乳酸菌についてご紹介していきます。 【】...

便秘や健康にいいといわれるさつまいもですが、実はその食物繊維は消化器官の負担となっている可能性があります。今回は準備食でのさつまいもの正しい摂り方や簡単レシピをご紹介します！ 【】 準備食はファスティングに備えて内臓を休ませる準備をするた...

今回はファスティングの準備食で食べていいものと食べてはいけないものについて、食品選びのポイントはもちろん、「準備食で食べていいものリスト【保存版】」もご紹介します！ 【】 準備食とは、その名の通りファスティング（断食）をおこなうにあたり、...

今回はファスティングの準備食にオートミールを活用する方法をご紹介します。オートミールは栄養価の高い食材ですが、準備食に用いるには注意点も。オートミールのメリットデメリットと併せて、レシピもチェックしてみてくださいね。医師監修！ファスティ...

結論からお伝えすると、ファスティングの準備食では、卵を取り入れるのはNGとされています。ただし、人によっては少量ずつ取り入れる方がベターの場合もあります。今日は準備食中の卵について深堀していきましょう。 【】 ファスティングの準備食とは、そ...

今回はファスティング準備食のメニューについて、1日目～3日目の詳しいメニューやおすすめレシピ、食べて良いもの悪いものなどを併せてご紹介していきます。ファスティング（断食）をおこなう上で欠かせない準備食。しっかりマスターしてファスティングを...

ファスティングの回復食は、ファスティングの効果を持続させるためにもとても大切です。今回は、「これを読んだら回復食がマスターできる！」回復食に関するポイントや注意点、食べてOK・NGな食材やレシピなどについてまとめています。 【ファスティング回...

ピカイチ野菜くん社長のコータローです。 この記事では、私が人参ジュースを中心にして1日1食を1年以上（2023年6月時点）実践する事ができた目標とモチベーションの維持についてを書きたいと思います。 【】 私が1日1食のファスティングを続けている理由は...

今回はコンビニで買える、準備食におすすめなアイテムをご紹介します！準備食はファスティングをより効果的におこなうためにとても重要です。そんな時、コンビニで買えるアイテムがあるのはとても便利ですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。 【】 そも...

ファスティング前に必要な準備食ですが、どんな物を食べれば良いのかわからないという人も多いよう。今回はそんなファスティング初心者から、いつもの準備食に飽きてしまったという人まで活用できる準備食レシピをご紹介します！ 【】 準備食とはその名の...

ファスティング（絶食）は、ただなにも食べなければいいというわけではなく、準備段階の準備食やファスティング後の回復食など、しっかりとプロセスを踏む必要があります。今回は回復食について、ご紹介していきます。 【】 回復食とはファスティング中に...