回復食– category –

回復食期間には甘いものを食べてはいけないなら、果物って食べてもいいの？という質問をいただきますが、結論としては準備食で果物を食べてもOKです！でも、すべての果物を食べても良いというわけではなく、NGな果物や注意点もあります。 【回復食で果物は...

カリフォルニアで本場のファスティングを学んだ私がお伝えする、回復食に一押しの食品とその理由や選び方を徹底解説していきます！ 【回復食の目的】 回復食はファスティングの効果をより持続させるため、そして健康的に元の食生活に戻るためにとても大切...

オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうために「毒素を入れない」ことがとても重要なポイントとなります。 【】 オートファジーはよく「身体のお掃除屋さん」などと表現...

ファスティングの回復食は、ファスティングの効果を持続させるためにもとても大切です。今回は、「これを読んだら回復食がマスターできる！」回復食に関するポイントや注意点、食べてOK・NGな食材やレシピなどについてまとめています。 【ファスティング回...

ファスティング（絶食）は、ただなにも食べなければいいというわけではなく、準備段階の準備食やファスティング後の回復食など、しっかりとプロセスを踏む必要があります。今回は回復食について、ご紹介していきます。 【】 回復食とはファスティング中に...

今回はファスティングの回復食にプロテインを利用してもいいのかということについて、詳しくお伝えします。ファスティング中には筋肉量が低下してしまうため、プロテインを取り入れたいという人も多いですが、ファスティングの効果を考えるとあまりおすす...

今回は回復食にうどんは適しているのか。についてお伝えしていきます。うどんは消化に良い食品として言われる一方、グルテンが含まれるために注意が必要だと謳われている場合もあります。ここでは、うどんのメリットデメリットを詳しくご紹介していきます...

ファスティング（断食）後の回復食には、大根がおすすめと言われている理由とは？デトックスや腸活効果が期待されるスッキリ大根（梅流し）のメリットデメリット、そして大根を使った回復食レシピをご紹介していきます。 【】 スッキリ大根とは、「梅流し...

ファスティング（断食）後の回復食では、一般的に卵はNGとされています。その理由は、そもそも回復食に動物性食品自体が適していないからです。ただし、卵はある条件下で取り入れることができます。今日は回復食の卵の取り入れ方についてご紹介します。 【...

ファスティング（断食）後の回復食は休んでいた体を徐々に回復させるためにとても重要です。そんな中でもバナナは季節を問わず手軽に購入することができ、甘味も食べ応えもあるくだものとして人気です。今日は回復食でのバナナの取り入れ方についてご紹介...

ファスティング後の食事（回復食）は、休憩していたお腹を目覚めさせるためにとても重要な役割があります。すぐに通常の食事に戻ってしまうと、体調を崩したり、胃潰瘍などの病気にもなりかねません。今回は回復食とアレンジ可能な万能レシピ5選も併せてご...

ファスティング回復食『3日目』のポイントは、翌日から通常の食事に戻る為に固形物を効率よく摂ることです。ただし、いきなり脂っこいものなどを食べると、最悪の場合病院送りに…そのため、食べて良いもの・悪いものを把握しておく必要があります。ぜひチ...

ファスティング回復食『2日目』の食事内容やポイント、注意点について詳しくご紹介します。ファスティング成功の為に欠かせない回復食。2日目は固形物を少しずつ取り入れはじめる大事な日です。詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 【...

ファスティングが明けた直後の回復食『一日目』には、何を食べればいいのでしょうか？固形物はNG？具入りの味噌汁が良い？おかゆが良いって聞いたけど…と何を選べばいいのかわからない人のために、今回は回復食一日目のメニューややり方について、ご紹介し...