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16時間ファスティングでコーヒーはOK?牛乳入りはNG??
今回は16時間ファスティングでコーヒーを飲んでもOKなのか、どんな人が飲んではNGなのかセルフチェックも交えてお伝えします。また、コーヒーに牛乳やミルク、お砂糖を入れた場合とブラックコーヒーで飲む場合のオートファジーへの影響の違いなどについて... -
16時間ファスティングでプロテインを飲んでもOK?
今回は16時間ファスティングでプロテインを摂取しても良いのか、徹底解説していきます。タンパク質不足は美容にもよくありませんし、運動や筋トレをしている方にも気になる内容かと思いますので、ぜひチェックしてみてください。 16時間ファスティングでプ... -
16時間ファスティングのやり方!スケジュールのお手本やコツも!
今回は16時間ファスティングのやり方や実際のスケジュール、成功へのコツなどを詳しくご紹介します。今話題の16時間ファスティング!やり方をマスターして自分が求める効果を手にいれましょう! 16時間ファスティングとは 16時間ファスティングとは 一日2... -
16時間ファスティングにおすすめな飲み物ランキング!
16時間ファスティング中の飲み物について、ランキング形式でご紹介していきます。ファスティングをいつおこなうかなども飲み物を決める要素になるので、ぜひ最後まで読んでみてください。 16時間ファスティングにおすすめな飲み物ランキング カリフォルニ... -
16時間ファスティングは痩せない?原因と成功のポイント!
16時間ファスティングをトライした人の中には「痩せない」「逆に太った」なんていう人もいますが、それは一体なぜなのでしょうか?今回は16時間ファスティングで痩せなかった人の原因と、痩せるためのポイントをお伝えします。 16時間ファスティングとは?... -
16時間ファスティングで飲んでいいもの・いけないものとは?
16時間ファスティング中は基本的に食べ物はNG。そのため、水分補給に飲んでいいものと飲んではいけないものについて気になる方も多いようです。今回は16時間ファスティングを効果的に成功へ導くための、16時間ファスティング中の『飲み物』についてお伝え... -
回復食の一押し食品!これさえあればOK!
カリフォルニアで本場のファスティングを学んだ私がお伝えする、回復食に一押しの食品とその理由や選び方を徹底解説していきます! 回復食の目的 回復食はファスティングの効果をより持続させるため、そして健康的に元の食生活に戻るためにとても大切です... -
【医師監修】16時間ファスティング【12の効果】徹底解説!
今回は16間ファスティングで期待できる12個の効果を徹底解説していきます!なんで16時間なの?オートファジーの効果ってなに?など、さまざまな疑問にもお答えしています。16時間ファスティングのやり方を理解する上でもとても重要な知識ですので、ぜひチ... -
【医師監修】ファスティングの基本と準備食|やり方やレシピも!
この記事ではファスティングの基本と、そのために必要な準備食について、医師監修で詳しくお伝えしています。準備食の詳細から、レシピ、食べていいもの/いけないもの、注意点やポイント、検索が多い具体的な食材まで。細かく徹底解説しています。永久保存... -
ファスティング準備食に納豆はOK?注意点やレシピも!
結論からお伝えすると、植物性タンパク質を含む納豆は、ファスティングの準備食に食べてOKな食材です。ただ、納豆の特徴である菌やタンパク質について知らないと、気づかぬうちに準備食の効果を下げてしまう恐れもあるのです。 ファスティング準備食に納豆... -
準備食でそばはOK?3つの注意点とレシピも!
結論からお伝えすると、ファスティングの準備食にそばは食べてもOKな食材。ただ、食べるには注意するべき3つの点があり、デメリットも考慮する必要があります。今回は準備食にそばを取り入れる方法やレシピも併せてご紹介します。 準備食でそばを食べても... -
【無添加・無農薬】とオートファジーの関係
オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうために「毒素を入れない」ことがとても重要なポイントとなります。 オートファジーとは? オートファジーはよく「身体のお掃除屋... -
メディカルライターがやってみた!【全9食】準備食のリアルメニュー
準備食の3つの条件、「消化」によく「腹六分目」に抑えつつも「しっかり栄養補給」という難易高めなミッションをクリアする、簡単・シンプルなポイントと実際に試した準備食メニューをご紹介します。 準備食【3つの条件】 OLYMPUS DIGITAL CAMERA 準備食... -
ファスティング準備食にバナナはOK?注意点からレシピまで
栄養価の高いバナナは、少しの注意点を把握しておくことでファスティングの準備食をサポートしてくれます。今回は準備食にバナナを摂り入れるメリットやレシピも併せてご紹介していきます。 ファスティング準備食にバナナはOK 準備食はファスティングをよ... -
準備食にピカイチ野菜くんの【無添加・無農薬】ジュースが選ばれる理由
オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうためには、準備食の段階から“キレイ”な食材を選ぶ必要があるのです。 無添加・無農薬ジュースが選ばれる理由①オートファジー ファ... -
医師監修の野菜ジュース【活用方法】をご紹介
【農薬・化学肥料不使用栽培・国産・無添加・コードプレス製法】栄養がぎゅっと濃縮された野菜ジュースでファスティングをより効果的に!【お試しセット】を実際に準備食期間に活用する方法をご紹介します!準備食3日間、全9食のスケジュール例もぜひご参... -
準備食でヨーグルトはOK?ファスティングと乳酸菌について
ヨーグルトは体にいいという印象が強く、ファスティングの準備食でもとりいれたいひとも多いですが、実は動物性食品であるヨーグルトは準備食的にはNGなのです。今回は準備食中にも食べられるヨーグルトの種類や、乳酸菌についてご紹介していきます。 準備... -
ファスティング準備食でさつまいもはOK?正しい摂り方と簡単レシピ!
便秘や健康にいいといわれるさつまいもですが、実はその食物繊維は消化器官の負担となっている可能性があります。今回は準備食でのさつまいもの正しい摂り方や簡単レシピをご紹介します! ファスティング準備食でさつまいもはOK? 準備食はファスティングに...