ジュースクレンズとは一定期間、固形物を食べずに、その替わりにジュースを飲んで消化器官を休めるファスティング方法のひとつです。ジュースを飲む理由や効果、やり方を徹底解説していきます。 ジュースクレンズとは？ ジュースクレンズとは、「ジュース...

ジュースクレンズについて詳しいやり方や注意点を詳しくご紹介していきます。さまざまな効果が期待できるジュースクレンズ。日数別から準備食・回復食のことまで！ぜひご参考にしていただき、ご自身に合った方法を見つけてみてください。 ジュースクレンズ...

回復食期間には甘いものを食べてはいけないなら、果物って食べてもいいの？という質問をいただきますが、結論としては準備食で果物を食べてもOKです！でも、すべての果物を食べても良いというわけではなく、NGな果物や注意点もあります。 回復食で果物は食...

準備食に果物って食べてもいいの？結論としては、準備食で果物を食べてもOKです！でも、実は注意するべきポイントやコツなどもあるため、しっかり把握しながら効果的な準備食期間を過ごしましょう。 準備食で果物は食べていいの？ 準備食中に果物を食べて...

16時間ファスティングをおこなう頻度は、求める効果や環境によって異なります。毎日一定期間続ける場合、週1で継続的にやる場合、また、話題の『5：2』など、それぞれの効果を詳しくご紹介していきます。 16時間ファスティングを毎日やった際の効果 海外で...

今回は16時間ファスティングでコーヒーを飲んでもOKなのか、どんな人が飲んではNGなのかセルフチェックも交えてお伝えします。また、コーヒーに牛乳やミルク、お砂糖を入れた場合とブラックコーヒーで飲む場合のオートファジーへの影響の違いなどについて...

今回は16時間ファスティングでプロテインを摂取しても良いのか、徹底解説していきます。タンパク質不足は美容にもよくありませんし、運動や筋トレをしている方にも気になる内容かと思いますので、ぜひチェックしてみてください。 16時間ファスティングでプ...

今回は16時間ファスティングのやり方や実際のスケジュール、成功へのコツなどを詳しくご紹介します。今話題の16時間ファスティング！やり方をマスターして自分が求める効果を手にいれましょう！ 16時間ファスティングとは 16時間ファスティングとは　一日2...

16時間ファスティング中の飲み物について、ランキング形式でご紹介していきます。ファスティングをいつおこなうかなども飲み物を決める要素になるので、ぜひ最後まで読んでみてください。 16時間ファスティングにおすすめな飲み物ランキング カリフォルニ...

16時間ファスティングをトライした人の中には「痩せない」「逆に太った」なんていう人もいますが、それは一体なぜなのでしょうか？今回は16時間ファスティングで痩せなかった人の原因と、痩せるためのポイントをお伝えします。 16時間ファスティングとは？...

16時間ファスティング中は基本的に食べ物はNG。そのため、水分補給に飲んでいいものと飲んではいけないものについて気になる方も多いようです。今回は16時間ファスティングを効果的に成功へ導くための、16時間ファスティング中の『飲み物』についてお伝え...

カリフォルニアで本場のファスティングを学んだ私がお伝えする、回復食に一押しの食品とその理由や選び方を徹底解説していきます！ 回復食の目的 回復食はファスティングの効果をより持続させるため、そして健康的に元の食生活に戻るためにとても大切です...

今回は16間ファスティングで期待できる12個の効果を徹底解説していきます！なんで16時間なの？オートファジーの効果ってなに？など、さまざまな疑問にもお答えしています。16時間ファスティングのやり方を理解する上でもとても重要な知識ですので、ぜひチ...

この記事ではファスティングの基本と、そのために必要な準備食について、医師監修で詳しくお伝えしています。準備食の詳細から、レシピ、食べていいもの/いけないもの、注意点やポイント、検索が多い具体的な食材まで。細かく徹底解説しています。永久保存...

結論からお伝えすると、植物性タンパク質を含む納豆は、ファスティングの準備食に食べてOKな食材です。ただ、納豆の特徴である菌やタンパク質について知らないと、気づかぬうちに準備食の効果を下げてしまう恐れもあるのです。 ファスティング準備食に納豆...

結論からお伝えすると、ファスティングの準備食にそばは食べてもOKな食材。ただ、食べるには注意するべき３つの点があり、デメリットも考慮する必要があります。今回は準備食にそばを取り入れる方法やレシピも併せてご紹介します。 準備食でそばを食べても...

オートファジーを活発化させて毒素と老廃物を排出し、免疫力を高めることを目的とするファスティング。より効果的におこなうために「毒素を入れない」ことがとても重要なポイントとなります。 オートファジーとは？ オートファジーはよく「身体のお掃除屋...

準備食の３つの条件、「消化」によく「腹六分目」に抑えつつも「しっかり栄養補給」という難易高めなミッションをクリアする、簡単・シンプルなポイントと実際に試した準備食メニューをご紹介します。 準備食【３つの条件】 OLYMPUS DIGITAL CAMERA 準備食...